إلتقط Gua Sha
يمكن أن يكون تدليك الوجه اليدوي المنتظم حلاً مؤقتًا رائعًا. الأداة المفضلة لدى Pekar هي غوا شا. للحصول على أقصى استفادة من تدليك غوا شا ، توصي بالبدء بوضع زيت أو كريم وجهك على وجهك ورقبتك ومنطقة الصدر. ثم افتح العقد الليمفاوية برفق باستخدام يديك فوق الترقوة والرقبة وخلف الأذنين. استخدم ضغطًا خفيفًا ، مع إبقاء الحجر في وضع مستوٍ تقريبًا (بزاوية 15 درجة) ، واسحب الجلد برفق لأعلى. ابدأ أولاً بجانب واحد من الوجه والرقبة ، ثم بالجانب الآخر.
يقول بيكار: “كلما مارست هذا الأمر ، سترى المزيد من النتائج”. “الاتساق هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالتقنيات الطبيعية. أحب أن أدمج دقيقتين إلى ثلاث دقائق من غوا شا في روتيني اليومي وأن أقوم بتدليك أطول (10-15 دقيقة) مرة واحدة في الأسبوع. عن طريق تحسين التصريف اللمفاوي ، سيجعل تدليك غوا شا وجهك أكثر تماسكًا.