fbpx
Can Biotin Cause Acne? We Asked Dermatologists

Can Biotin Cause Acne? We Asked Dermatologists


هناك الكثير من الادعاءات الصحية المثيرة للفضول والمريبة التي يتم تداولها حول الإنترنت. الادعاء الذي لفت انتباهنا مؤخرًا هو أن مكملات البيوتين تسبب حب الشباب. لن نتفاجأ إذا رأيت أيضًا ادعاءات مماثلة.

لمعرفة المزيد عن مكملات البيوتين وحب الشباب ، تواصلنا مع كبار الخبراء في كل ما يتعلق بالبشرة وأطباء الجلد لمعرفة المزيد. استمر في القراءة لمعرفة ما قاله Sandy Skotnicki ، MD ، و Michele Green ، MD حول ما إذا كان البيوتين يسبب حب الشباب أم لا.

قابل الخبير

  • ساندي سكوتنيكيدكتور في الطب ، هو طبيب أمراض جلدية في تورنتو ومؤلف كتاب Beyond Soap.
  • ميشيل جريندكتور في الطب ، هو طبيب أمراض جلدية تجميلي معتمد من مجلس الإدارة ومقره في مدينة نيويورك.

ما هو البيوتين؟

البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، هو أحد فيتامينات ب الثمانية ، وهو موجود في العديد من المصادر الغذائية ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض والبذور والمكسرات والسبانخ والبروكلي. يساعد البيوتين في تحويل الطعام إلى وقود وطاقة. إلى جانب فيتامينات ب الأخرى ، يلعب البيوتين دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة شعرك وجلدك وأظافرك وعينيك وجهازك العصبي.

إذا كان البيوتين يبدو مألوفًا لك ، لكنك غير متأكد من المكان الذي سمعت عنه ، فمن المحتمل أنك رأيته مذكورًا على ملصق منتج تقوية الشعر ، حيث يذهب. مكون مشترك. يقول جرين: “في الجسم ، يعمل البيوتين كناقل للبروتين الكيراتين ، الموجود في الشعر والجلد والأظافر”. “نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر ، وتساقط الشعر ، وضعف وهشاشة الأظافر.”

يحصل معظم الناس على الكثير من البيوتين من مصادر الغذاء ولا يحتاجون إلى تناول مكملات البيوتين. يعد نقص البيوتين نادرًا في الولايات المتحدة ، ولكن هناك بعض الحالات التي قد يحتاج فيها الشخص إلى تناول مكملات البيوتين. يمكن أن يشمل ذلك الأشخاص الذين يعانون من حالة وراثية نادرة تسمى نقص البيوتينيداز ، والأشخاص الذين يعتمدون على الكحول ، والأشخاص الحوامل والمرضعات.

تشمل أعراض نقص البيوتين:

  • ترقق الشعر
  • تساقط شعر
  • طفح جلدي أحمر متقشر حول العينين أو الأنف أو الفم
  • التهاب الملتحمة
  • كميات غير طبيعية من الحمض في البول
  • التهابات الجلد
  • أظافر هشة
  • الاكتئاب والخمول والهلوسة وتيبس العضلات ومشاكل عصبية أخرى

هل يمكن أن يسبب البيوتين حب الشباب؟

الإجابة المختصرة: في أغلب الأحيان لا يسبب البيوتين حب الشباب. قد يتعارض هذا مع بعض التقارير القصصية التي رأيتها تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، لذلك إليك المزيد من المعلومات حول لماذا لا يسبب البيوتين عادة مشاكل حب الشباب ، وأيضًا عندما يكون ذلك ممكنًا.

لا يوجد دليل قوي يثبت أن مكملات البيوتين التي تؤخذ عن طريق الفم تسبب حب الشباب ، ولا يصفها أطباء الجلد عمومًا أو يوصون بها للمرضى كعلاج لحب الشباب ، كما يقول سكوتنيكي لبيردي. لكن جرين يشير إلى حالة واحدة حيث يمكن أن يساهم البيوتين في حب الشباب. “البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، وحمض البانتوثنيك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 5 ، يميلان إلى التنافس مع بعضهما البعض ، وبالتالي يمكن أن يكون لهما آثار سلبية على أجسامنا ، مثل التسبب في ظهور حب الشباب” ، كما تقول.

يوضح جرين أنه عندما تتنافس فيتامينات B7 و B5 ، يمكن أن يحدث زيادة أو نقص في أي من الفيتامينات. “البيوتين الزائد يؤدي إلى فرط إنتاج خلايا الجلد ونقص فيتامين ب 5 ، مما يؤدي إلى نقص ترطيب الجلد” ، كما يقول جرين. “العامل المساعد لكليهما يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب.” ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من الأبحاث لدعم الادعاءات القائلة بأن تناول مكملات البيوتين سيؤدي إلى انتشار المرض.

هل تفيد مكملات البيوتين بشرتك؟

يقول سكوتنيكي لبيردي إن كل من البيوتين وفيتامينات ب الأخرى يساعدان الجسم على إنتاج الطاقة ، والتي يمكن أن تساعد في إنتاج الأحماض الدهنية والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة لصحة الجلد والأظافر والشعر. لكن هناك نقطة مهمة يجب فهمها وهي أن معظم الناس في الولايات المتحدة يحصلون على ما يكفي من البيوتين من خلال مصادر الغذاء ولا يحتاجون إلى تناول مكملات. يقول سكوتنيكي إن الأبحاث التي تشير إلى أن مكمل البيوتين قد يكون له تأثيرات مفيدة على الجلد يعتمد على الأدلة بشكل أكبر.

يعزز مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة (ODS) هذه النقطة ، مشيرًا إلى وجود القليل من الأدلة العلمية لدعم الادعاءات بأن مكملات البيوتين تعمل على تحسين صحة الشعر والجلد والأظافر. وفقًا لـ ODS ، هناك تقارير عن طفح جلدي معزز بالبيوتين عند الرضع واضطراب نادر في الشعر عند الأطفال ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصية بمكملات البيوتين لأي من هذه الحالات.

كم يجب أن تأخذ البيوتين؟

يمكن لمعظم الناس الحصول على الكثير من البيوتين من نظامهم الغذائي ولا يحتاجون إلى تناول مكمل ، كما يخبرنا جرين. في الواقع ، يعد نقص البيوتين نادرًا جدًا بحيث لا يوجد بدل يومي موصى به (RDA) له ، كما هو الحال بالنسبة للعديد من العناصر الغذائية الأخرى. ومع ذلك ، فإن المدخول الطبيعي الموصى به من البيوتين – والذي ، مرة أخرى ، يمكن تحقيقه دائمًا تقريبًا من خلال النظام الغذائي – يتراوح بين 30 و 100 ميكروغرام في اليوم.

قد يكون من النادر جدًا أن يقترح طبيب الأمراض الجلدية تناول البيوتين لعلاج حب الشباب ، لكنهم قد يقترحون تناول البيوتين لتحسين القوة أو مشاكل تساقط الشعر. يقول جرين إن الأشخاص الذين يعانون من أعراض ترقق الشعر وفقدانه يمكن أن يستفيدوا من إضافة مكمل البيوتين إلى نظامهم اليومي. يقول جرين: “من أجل جني فوائد البيوتين للشعر والجلد والأظافر ، يوصى بتناول 2-5 ملغ إضافية من البيوتين”. لكن تأكد من التحدث مع طبيبك قبل أن تتسرع في شراء مكملات البيوتين. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كان يجب عليك تناول مكملات البيوتين والمقدار الذي يجب أن تتناوله.

الوجبات الجاهزة الأخيرة

بخلاف التقارير القصصية ، لا يوجد دليل أو بحث لإظهار أن البيوتين يسبب حب الشباب. لكن الكثير من الأبحاث تظهر أن فيتامينات ب مهمة جدًا للحفاظ على صحة الجلد والعينين والأظافر. يحصل معظم الناس على الكثير من البيوتين من المصادر الغذائية وحدها ، ولكن في بعض الأحيان قد يوصي أطباء الجلد بجرعة صغيرة من مكملات البيوتين لتحسين قوة الشعر أو الأظافر.

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات البيوتين. “كمية البيوتين الموصى بها لكل فرد – إذا أوصى – سوف تختلف على أساس كل حالة على حدة ،” يقول جرين. “استنادًا إلى عوامل مثل عمرك وجنسك ونظامك الغذائي وتاريخك الطبي ، سيحدد طبيبك مقدار البيوتين الإضافي الذي يجب أن تتناوله.”



Source link

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.